Издательский дом ООО "Гейм Лэнд"ЖУРНАЛ ХАКЕР 130, ОКТЯБРЬ 2009 г.

Тайные врата в царство Морфея. Теория и практика осознанных сновидений

Михаил «амдф» Степченко (amdf00@gmail.com)

Во сне человек проводит треть своей жизни. Было бы расточительно тратить столь большое количество времени на банальный отдых организма, поэтому природой предусмотрен специальный режим развлечений, всем известный как сновидения.

Ночью жизнь продолжается

Большинство не воспринимают сновидения всерьез. В современном обществе интерес к сновидениям как к явлению в целом отсутствует. Они почитаются за некие галлюцинации, которые зачем-то мелькают в голове ночью. Проснувшись, человек с трудом может припомнить, что же ему снилось. Многие неспособны вспомнить с утра свои сны, поэтому утверждают, что не видят их вообще. Эти люди ошибаются, доказано, что сновидения снятся всем нормальным людям, не имеющим редких тяжелых повреждений мозга.

У обычного человека сновидения представляют собой серию невнятных образов, проносящихся в голове во время сна в виде какого-то бредового фильма, который, к тому же, еще и сложно запомнить. Поэтому в обществе формируется модель поведения, направленная на вытеснение информации, полученной из сновидений. На самом деле трудно представить, для чего обычному человеку может понадобиться помнить и анализировать свои сны. Можно увлекаться, к примеру, толкованием снов, но у здравомыслящего человека подобное увлечение быстро проходит после того, как он понимает, что все сонники содержат разные толкования разных образов, и выяснить реальное значение сновидения по ним невозможно. Да и кто сказал, что сны должны иметь какое-либо значение?

Но существует, по крайней мере, одна стоящая причина, чтобы всерьез интересоваться своими снами и запоминать их. Речь идет о сознанном сновидении.

Зачем нужна осознанность?

Осознанное сновидение (ОС) - это такое сновидение, в котором человек знает, что он спит и поэтому может контролировать ситуацию. Ну и что, спросишь ты. Что такого интересного в том, чтобы знать, что ты спишь? А то, что это состояние фундаментальным образом отличается от обычного состояния во сне, когда человек «смотрит кино». В состоянии осознанности открывается неограниченная свобода самовыражения. Когда ты ставишь сновидение под контроль, ты больше не скован рамками объективной реальности! Фактически, ты получаешь виртуальную вселенную, которая находится полностью в твоем распоряжении и к тому же располагается внутри тебя самого. Принадлежит этот мир тебе одному. Практикуя осознанные сновидения, ты извлекаешь пользу из ежесуточного состояния неподвижности и бездействия под названием сон, в котором ты вынужден находиться треть своей жизни. Можно сказать, у каждого человека в голове находится компьютер, который превосходит по мощности любую из созданных человеком вычислительных машин. Каждую ночь мозг генерирует тебе картинку высшей степени достоверности, повторяющую детали реального мира, плюс ощущения от всех остальных органов чувств. Чтобы все это не пропадало зря, необходимо подчинить всю мощь ночного сознания собственной воле!

Немного теории

Прежде чем приступить к опытам со своим мозгом, необходимо четко представлять, что такое обычное сновидение, какими свойствами оно обладает, и во что, собственно, мы собираемся там вмешиваться. Следует уяснить также физиологический аспект сновидений - в какое именно время ночи возникают наиболее продолжительные и яркие видения, и когда, напротив, их появление наименее вероятно. Изучив свойства обычного сновидения «изнутри и снаружи», мы получим необходимую информацию, как превратить его в необычное - полностью контролируемое разумом. Понадобится найти способы натренировать память так, чтобы сны не улетучивались из нее на первых минутах после пробуждения.
Мозг человека во сне пребывает в одном из двух возможных состояний - в фазе медленного (глубокого) сна и в фазе быстрого (парадоксального) сна. Быстрый сон еще называют фазой быстрых движений глаз (БДГ), потому что во время этой фазы можно наблюдать, как у человека шевелятся глаза под веками. С момента засыпания и до пробуждения мозг несколько раз переходит из одного состояния в другое. Быстрый сон занимает 20-25% от общего времени, и именно в этом состоянии возникают наиболее яркие и запоминающиеся сновидения. Возникновение сновидений как таковых не связано именно с БДГ и возможно в любое время с момента засыпания. За ночь у человека бывает 4-5 фаз быстрого сна. К концу ночи длительность периодов быстрого сна возрастает, поэтому наиболее длительные и яркие сновидения человек испытывает непосредственно перед пробуждением. Поздние сновидения, к тому же, легче запомнить. Таким образом, вторая половина ночи более благоприятна для экспериментов со сновидениями.

Сновиденная память

Нет ровным счетом никакого смысла в практике осознанных сновидений, если ты не способен запомнить их после пробуждения. Без развитой сновиденной памяти обрести ясность ума во сне практически невозможно, да и нет никакой разницы, что происходит ночью, если наутро все равно ничего не помнишь. Развить сновиденную память помогает дневник, который нужно вести каждый день. В дневник записываются сюжеты всех сновидений, которые удалось припомнить после сна. Записи в дневник вносятся непосредственно после пробуждения - это первое, что необходимо сделать, когда ты проснулся. Если не записать сон сразу после того, как проснулся, то через несколько минут вспомнить его намного сложнее. Записывать сюжет можно не полностью, а только ключевыми словами, такими, чтобы взглянув на них, мозг сам вытаскивал из памяти описанное ими сновидение.

Через пару недель практики сновиденная память намного улучшается, и при пробуждении становится возможным вспомнить не один, а несколько различных сюжетов - от двух до шести-семи (в редких случаях даже больше). Как только способность запоминать сновидения оказывается развитой на должном уровне, не прекращай вести дневник. Нужно и дальше поддерживать свою сновиденную память. Имея на руках дневник с несколькими десятками записей сновидений, можно проанализировать их и выявить общие моменты – пригодится, когда ты станешь вырабатывать свою собственную методику входа в ОС. Анализируя свои сны, можно выяснить, в чем их отличие от реальности, и использовать это в дальнейшем.

Отличия сна от реальности

Когда человек не спит, он просто живет, не задумываясь, сон это или реальность, но и все, что происходит во сне, ты воспринимаешь как обычную жизнь. Во сне часто находишься в привычных местах, занимаешься обычными вещами, видишь знакомых людей. Даже если это не так, даже если тебе снятся кошмары или какие-то фантастические события, то ты скорее примешь это как данное, чем усомнишься в реальности происходящего. В этом причина того, что ночные кошмары реально пугают. Переход от обычного сновидения к осознанному - сложная задача. Необходимо выработать умение задавать вопрос: «все вокруг - реальность или сон?». Нужно замечать необычные события вокруг и уметь анализировать их; прикидывать, могут ли они происходить в объективной реальности, или же они возможны только во сне. Наконец, полезно знать несколько примет, которые с большой вероятностью указывают человеку на то, что он находится во сне.

Есть такие события, которые редко или практически никогда не происходят с человеком наяву, зато случаются в сновидениях. Подмечено, что во сне возникают трудности с чтением (центр мозга, отвечающий за чтение, спит). Сновидец начинает читать какую-либо книгу или надпись, но не может понять смысл прочитанного. Буквы прыгают, меняются, принимают незнакомые очертания. Стоит отвести взгляд от надписи, а затем посмотреть на нее снова - и надпись уже совсем другая. Иногда человеку кажется, что все понятно, но, проснувшись, он не может сформулировать смысл прочитанного. Такие же проблемы возникают с цифрами на электронных часах - их невозможно разобрать. В помещении нельзя включить или выключить свет, Верне, можно, но освещенность от этого не поменяется. Лампочка может гореть, но вокруг будет темно. Подобные утверждения часто встречаются в описаниях людей, практикующих осознанные сновидения. Еще один признак - затруднения с ходьбой или бегом. Бывают такие сны, где по сюжету нужно от кого-то убежать, или просто быстро куда-нибудь добраться - в этот момент у спящего возникает чувство, что он передвигается как бы в густом киселе. Ноги становятся ватными и шевелятся неестественно медленно.

Наверняка, ты сможешь вспомнить схожие моменты из своих собственных снов. Наглядную демонстрацию можно увидеть в художественных фильмах про осознанные сновидения. Так, в анимационном фильме «Пробуждение жизни» главный герой испытывает затруднения с часами и светом и понимает, что застрял в осознанном сне, а в фильме «Стертая реальность» показан сон одного из главных героев, где он теряет способность ходить, находясь в сновидении.

Можно назвать много других моментов, которые укажут на сновидение. Во сне с человеком могут происходить фантастические события. Самое странное, что человек готов принять все за чистую монету. Человеку снится жуткий монстр, и он верит в то, что он действительно наяву видит жуткого, невозможного, несуразного монстра, который преследует его и хочет убить. В реальности этот человек не видел и никогда не увидит ничего подобного. Вывод - мало знать признаки сновидения, нужно еще в подходящий момент заставить себя поверить в то, что ты находишься во сне. Сделать это чрезвычайно сложно. Человек склонен доверять своим ощущениям. Необходимо сломать этот стереотип. Тогда дорога в осознанное сновидение будет открыта.

Способы достижения осознанности

Зная теорию, можно приступать непосредственно к практике. Не существует универсального, полностью рабочего способа попасть в осознанное сновидение. Не существует последовательности действий, гарантирующей стабильный и регулярный вход в это измененное состояние сознания. Сознание человека - это не компьютер, беспрекословно выполняющий введенный алгоритм.

Сообщество практикующих ОСы выработало множество способов, которые, при определенном упорстве, позволяют взломать собственный механизм сновидений и обрести над ним желанный контроль. Каждый волен выбирать любой способ по своему усмотрению и адаптировать его под себя. Способы можно комбинировать.

Как и в любом деле, наибольшие трудности испытывают новички. Добиться первого осознанного сновидения сложно, и у многих это занимает значительное время. От начала практики до первой осознанности – при условии, что человек обладает нужным уровнем дисциплины – может пройти от нескольких недель до нескольких месяцев. После первого ОСа дело идет легче: перерывы между ОСами становятся меньше, и перед сновидцем встают проблемы иного рода, о которых позже.

Переход к осознанности может внезапно произойти в самом обычном сновидении, без особых на то причин. Такой ОС может наступить у человека в детстве, или может случаться у опытных сновидцев, мозг которых привык к особому режиму функционирования сознания. Если человек не готов к осознанному сновидению, то он может проснуться, или потерять осознанность и возвратиться к обычному сну.

Сновидец может заранее готовить себя для распознавания фальшивости мира сна и входа в ОС. Способ требует определенных действий в течение дня (после чего человек ложится спать, как обычно) – и онбудет рассмотрен мной наиболее подробно.

Наконец, возможен прямой переход от дневного сознания сразу в осознанное сновидение без промежуточных стадий. Это наиболее сложный способ, и он доступен лишь людям с высокой степенью самоконтроля. Обычно выбирается время в середине ночи, при этом необходимо проснуться и некоторое время бодрствовать, прежде чем заснуть снова. Этот способ будет рассмотрен мной в самом конце статьи.
Действительно, осознанный сон может возникнуть сам собой, но если ждать его и ничего не делать, то можно не дождаться и за всю жизнь.

Привычка сомневаться

Не нужно быть профессором, чтобы заметить, что во сне человек занимается в основном тем же самым, что и наяву. Основные занятия и привычки человека находят свое отражение в его сновидениях, иногда даже слишком навязчиво. Так, бросившим курить долго снится, что они опять курят. Люди, испытавшие нервное напряжение на экзаменах в школе или вузе, в течение жизни иногда видят кошмары про невыученный билет. Если человек лишился конечности, то во сне он, разумеется, видит себя в прежнем, привычном состоянии. Отсюда вывод - если намеренно выработать у себя некую привычку, то она в обязательном порядке появится и в сновидениях.

Такой привычкой должна стать проверка реальности. Нужно выработать привычку сомневаться в реальности происходящего, допускать, что все вокруг может быть сном. Проверка реальности осуществляется довольно просто - нужно лишь задать себе вопрос «сплю ли я сейчас?» и найти аргументированный ответ на него. Ответ должен быть продуманным, уверенным, основанным на фактах. Часто встречается ситуация, когда человек и наяву, и во сне после этого вопроса радостно, не задумываясь, через секунду отвечает: «Конечно же, нет». Не стоит отвечать столь поспешно. Стоит ли говорить, что так осознанности никогда не достичь.

Задавать вопрос следует несколько раз в день: чем чаще, тем лучше, и при этом проверять реальность не только умозрительно, но и практически. Нужно пытаться совершить такое действие, которое невозможно наяву, но возможно во сне. Например, можно попробовать полететь силой мысли. Очевидно, что если такое получается, то человек однозначно спит. Можно попробовать просунуть ладонь через стену, можно рассматривать обстановку вокруг и искать что-то необычное, что не может существовать в реальности. Можно попробовать припомнить последние события, например, как ты тут оказался. Если вспомнить не получается, то либо у тебя амнезия, либо ты просто спишь. Чего не следует делать, так это каких-либо опасных вещей, которые могут причинить вред тебе или окружающим. Например, чтобы полететь, вовсе не стоит прыгать в окно. Когда ты занимаешься экспериментами с сознанием, всегда существует вероятность неверно распознать, где ты находишься - в реальности или в сновидении. Во сне такая ошибка совершенно безопасна, а вот наяву по понятным причинам наоборот, крайне опасна.

В итоге, привычка сначала станет частью твоей жизни, затем - частью твоих сновидений. Рано или поздно вопрос «реально ли все вокруг» будет задан в сновидении, и на него будет дан правильный ответ.

Возвращение в сон

Теперь рассмотрим способ прямого входа в ОС, прямо из бодрствования. Не секрет, что если человека разбудить среди ночи и заставить его встать, то самым большим его желанием в этот момент будет лечь обратно и снова заснуть. Если позволить это сделать, то человек заснет гораздо быстрее, чем когда он ложился спать в первый раз. Заснув, он вернется в ту же фазу сна, из которой проснулся. Во второй половине ночи наблюдаются продолжительные периоды фазы БДГ. Нужно завести будильник так, чтобы он разбудил тебя как раз в эту фазу. Как угадать? Никак, можно полагаться лишь на статистическую вероятность. Если ты проснулся ночью и запомнил достаточно яркий сон, то, скорее всего, в этот сон ты и вернешься, когда заснешь. Поэтому, проснувшись ночью, нужно встать, несколько минут походить, чтобы мозг все-таки немного проснулся, и снова лечь. В этот момент нужно сосредоточиться и попробовать сделать так, чтобы снова оказаться в сновидении, но при этом сохранить сознание как при бодрствовании. Практика показывает, что это очень сложно, и на это способны далеко не все. Можно читать отчеты тех, кто утверждает, что им это удалось, и пробовать повторять за ними. Обычно рассказывают о концентрации на зрительных образах и о каком-то особом расслаблении тела.

Проблемы

Если посмотреть в Сети тематические форумы, где общаются сновидцы, то раздел «Способы входа в ОС» будет содержать десятки различных методов. Для начала нужно пробовать разные способы, сочетать их. Когда один из них сработает (далеко не сразу), можно будет в дальнейшем использовать только его.

Когда найден оптимальный способ входа в ОС, на первый план выходит другая проблема. Основной вопрос на этом этапе - как удержаться в ОС продолжительное время, чтобы успеть вдоволь поэкспериментировать и получить максимум впечатлений? Первые ОСы редко длятся дольше нескольких минут, – тем не менее, этого хватает, чтобы после пробуждения быть в восторге от того, что побывал в иной реальности и вернулся обратно. Конечно же, хочется еще и побольше. Как этого добиться? Ценным качеством сновидца является невозмутимость. Не следует давать волю эмоциям, когда ты находишься во сне и достиг осознанности. Восторги приводят к выбросу адреналина и пробуждению. Если же оставаться спокойным и не дергаться, то запросто можно удержаться в осознанном сновидении на всем протяжении БДГ-фазы, а это десятки минут. Первые опыты с ОС, скорее всего, будут наиболее эмоциональны, необходимое спокойствие придет с опытом.

Другие проблемы связаны с тем, что человек, попадая в ОС, хочет делать невозможные вещи, все и сразу. Например, улететь в космос и посмотреть оттуда на нашу планету. Тут в дело вступают разные психологические блоки, накопленные за годы жизни, и с первого раза, бывает, не удается достигнуть намеченной цели. Сновидец может жаловаться, к примеру, на «потолок», который возникает из ниоткуда и мешает улететь достаточно высоко от земли. Проблемы такого рода решаются экспериментами, тренировками и самовнушением.

Существуют особые состояния, связанные с процессом сна, – сами по себе они довольно неприятные и пугающие, но могут помочь в деле достижения осознанности. Это сонный паралич, ложные пробуждения (смотри врезки) и гипнагогические образы (образы, возникающие перед засыпанием).

Другой мир или иллюзия?

Исследователи осознанных сновидений делятся на два лагеря. Одни придерживаются научного подхода, другие связывают явление ОС с различными эзотерическими учениями. Среди практикующих осознанные сны есть немало последователей Карлоса Кастанеды. Разные группы эзотериков-исследователей утверждают, что возможно проникнуть в сны другого человека, встретиться с существами из иного мира, самому посетить другие миры, а также отделиться от тела и побродить по реальности в образе призрака, возможно даже увидев себя спящего со стороны. Ничто из перечисленного не доказано наукой и вряд ли когда-нибудь будет доказано. Суть осознанных сновидений такова, что там можно увидеть то, во что веришь наяву. Увиденное, в свою очередь, еще больше укрепляет веру. Так что, практикуя осознанные сновидения, не стань пленником своих иллюзий.

Сонный паралич

Есть такое состояние организма, которое довольно сильно пугает людей, имеющих несчастье в него попасть. Вместе с тем, это состояние не является какой-то болезнью и в целом не имеет вредных последствий для организма, кроме, разве что, испуга. Суть явления такова: человек просыпается и не может пошевелиться. Он уже не в сновидении, хочет встать, но не может этого сделать. В этот момент человек может лишь слегка приоткрыть глаза и видеть окружающую обстановку, но не более. Попытки перевернуться, закричать не имеют успеха. Вдобавок возникает чувство затрудненного дыхания. Со стороны кажется, что человек просто спит. Проходит несколько минут, и человеку все же удается проснуться окончательно и встать.
Физиологически происходит следующее: когда человек спит, он входит в состояние так называемого сонного паралича. Нервная система не реагирует на импульсы, посылаемые мозгом, и человек неподвижен.

Нарушение этого механизма приводит к лунатизму. Когда человек просыпается, сонный паралич должен мгновенно пропадать. Иногда, в силу каких-то причин, бывает так, что мозг человека проснулся, а отключение сонного паралича запаздывает. Бояться этого не следует, практика показывает, что если успокоиться и просто подождать, то состояние организма само собой придет в норму. Страх замедляет процесс выхода из паралича. Как бы ты ни боялся, парализованным ты все равно не останешься – паралич неизбежно пропадает, если мозг находится в состоянии бодрствования.Если уж с тобой происходит такое, можно использовать это для входа в ОС. Мозг проснулся, тело еще нет – идеальный момент для попытки прямого входа в ОС.

Ложные пробуждения

Представь, что однажды утром ты просыпаешься, встаешь с кровати, идешь в ванную, там смотришь на себя в зеркало и замечаешь, что выглядишь как-то странно, не так, как обычно. Оглядевшись, ты видишь, что предметы тоже лежат не на своих обычных местах. Тебя не покидает чувство, что все вокруг не такое, какое должно быть. В этот момент ты просыпаешься в своей постели. Оказывается, события после пробуждения были сном, и организм чувствовал это, подмечая все несоответствия. Ты встаешь, опять идешь в ванную, и тут тебе на секунду кажется, что опять что-то не в порядке. Не успев обдумать это, ты вновь оказываешься в своей постели. Проснулся по-настоящему? Или это опять сон? Как быть в такой ситуации?
Это явление получило название «ложные пробуждения» и встречается даже у тех, кто никогда не занимался осознанными сновидениями. Подготовленный человек может использовать ложные пробуждения для входа в ОС, неподготовленному остается только ждать настоящего пробуждения, иногда наступающего через 7-9 ложных. С непривычки можно потом весь день ходить и сомневаться в реальности всего окружающего.

WWW

Содержание
загрузка...
Журнал Хакер #151Журнал Хакер #150Журнал Хакер #149Журнал Хакер #148Журнал Хакер #147Журнал Хакер #146Журнал Хакер #145Журнал Хакер #144Журнал Хакер #143Журнал Хакер #142Журнал Хакер #141Журнал Хакер #140Журнал Хакер #139Журнал Хакер #138Журнал Хакер #137Журнал Хакер #136Журнал Хакер #135Журнал Хакер #134Журнал Хакер #133Журнал Хакер #132Журнал Хакер #131Журнал Хакер #130Журнал Хакер #129Журнал Хакер #128Журнал Хакер #127Журнал Хакер #126Журнал Хакер #125Журнал Хакер #124Журнал Хакер #123Журнал Хакер #122Журнал Хакер #121Журнал Хакер #120Журнал Хакер #119Журнал Хакер #118Журнал Хакер #117Журнал Хакер #116Журнал Хакер #115Журнал Хакер #114Журнал Хакер #113Журнал Хакер #112Журнал Хакер #111Журнал Хакер #110Журнал Хакер #109Журнал Хакер #108Журнал Хакер #107Журнал Хакер #106Журнал Хакер #105Журнал Хакер #104Журнал Хакер #103Журнал Хакер #102Журнал Хакер #101Журнал Хакер #100Журнал Хакер #099Журнал Хакер #098Журнал Хакер #097Журнал Хакер #096Журнал Хакер #095Журнал Хакер #094Журнал Хакер #093Журнал Хакер #092Журнал Хакер #091Журнал Хакер #090Журнал Хакер #089Журнал Хакер #088Журнал Хакер #087Журнал Хакер #086Журнал Хакер #085Журнал Хакер #084Журнал Хакер #083Журнал Хакер #082Журнал Хакер #081Журнал Хакер #080Журнал Хакер #079Журнал Хакер #078Журнал Хакер #077Журнал Хакер #076Журнал Хакер #075Журнал Хакер #074Журнал Хакер #073Журнал Хакер #072Журнал Хакер #071Журнал Хакер #070Журнал Хакер #069Журнал Хакер #068Журнал Хакер #067Журнал Хакер #066Журнал Хакер #065Журнал Хакер #064Журнал Хакер #063Журнал Хакер #062Журнал Хакер #061Журнал Хакер #060Журнал Хакер #059Журнал Хакер #058Журнал Хакер #057Журнал Хакер #056Журнал Хакер #055Журнал Хакер #054Журнал Хакер #053Журнал Хакер #052Журнал Хакер #051Журнал Хакер #050Журнал Хакер #049Журнал Хакер #048Журнал Хакер #047Журнал Хакер #046Журнал Хакер #045Журнал Хакер #044Журнал Хакер #043Журнал Хакер #042Журнал Хакер #041Журнал Хакер #040Журнал Хакер #039Журнал Хакер #038Журнал Хакер #037Журнал Хакер #036Журнал Хакер #035Журнал Хакер #034Журнал Хакер #033Журнал Хакер #032Журнал Хакер #031Журнал Хакер #030Журнал Хакер #029Журнал Хакер #028Журнал Хакер #027Журнал Хакер #026Журнал Хакер #025Журнал Хакер #024Журнал Хакер #023Журнал Хакер #022Журнал Хакер #021Журнал Хакер #020Журнал Хакер #019Журнал Хакер #018Журнал Хакер #017Журнал Хакер #016Журнал Хакер #015Журнал Хакер #014Журнал Хакер #013Журнал Хакер #012Журнал Хакер #011Журнал Хакер #010Журнал Хакер #009Журнал Хакер #008Журнал Хакер #007Журнал Хакер #006Журнал Хакер #005Журнал Хакер #004Журнал Хакер #003Журнал Хакер #002Журнал Хакер #001